La Federación Mundial del Corazón, en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS), organiza cada 29 de septiembre el Día Mundial del Corazón. Su objetivo es difundir y crear conciencia sobre los problemas cardiovasculares.
Las Enfermedades Cardiovasculares (ECV) siguen siendo la primera causa de muerte en los países desarrollados. ¿Escoges opciones cardiosaludables para cuidar de tu corazón?
¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares (ECV)?
Las ECV son debidas a trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos. Las más comunes son:- Cardiopatía coronaria: afección en los vasos sanguíneos que se encargan de irrigar el músculo cardíaco.
- Enfermedades cerebrovasculares: afección en los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro.
- Arteriopatías periféricas: afección de los vasos sanguíneos que irrigan los miembros superiores e ingeriores.
- Cardiopatía reumática: lesiones en el músculo cardíaco y las válvulas debido a una fiebre reumática (es una enfermedad causada por estreptococos).
- Cardiopatías congénitas: se trata de malformaciones en el corazón que se presentan desde el nacimiento.
- Trombosis venosas profundas y embolias pulmonares: los trombos (coágulos de sangre) se generan en las venas de las piernas. Pueden desprenderse, creando émbolos, y alojarse en vasos del corazón y pulmones.
- Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (ACV): suelen ser fenómenos agudos debidos a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro.
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¿Cómo prevenir las ECV? ¡Escoge opciones cardiosaludables!
Si pudiéramos escoger opciones cardiosaludables nuestro riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuiría. Algunas de las que la Organización Mundial de la Salud propone son:- Menos presencia de tabaco, alcohol y comida rápida.
- Consumir menos de 5 gramos de sal al día, así nos lo explica Esencia de Salud: aquí.
- Consumir frutas y hortalizas. La dieta mediterránea es la más adecuada.
- La actividad física regular, al menos durante 30 minutos al día.
- Menús saludables en la escuela y en el trabajo.
- Desplazarnos a pie o en bicicleta.
- El bienestar es igual de importante. Evitar el estrés y la ansiedad es otra opción cardiosaludable.
- Realizar revisiones periódicas sobre los niveles de colesterol, tensión arterial, glucosa...
Esencia de Salud nos da un #NutriConsejo para mantener a raya nuestro colesterol: aquí
Factores de riesgo que debemos mantener bajo control
Algunos factores son indicativos de un aumento en el riesgo de sufrir ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares (ACV), insuficiencias cardíacas y otras complicaciones.- Hipertensión arterial
- Hiperglucemia
- Hiperlipidemia
- Diabetes
- Sobrepeso u obesidad
- Colesterol alto
Prevenir es curar y con respecto a la enfermedades cardiovasculares una vida saludables y activa es nuestra mejor baza. En caso de padecer alguno de estos factores de riesgo o hereditarios las revisiones médicas o en tu Oficina de Farmacia son fundamentales para mantenerlos bajo control.
